Si no puedes dormir y llegaste a este post, primero tranquilizate, gran parte de la población mundial está, en este momento, sufriendo problemas de sueño. En parte por el stress de la vida moderna, en parte por la tensión, en parte por haber comido mucho o por cientas de cosas más. En este post te vamos a dar algunas técnicas para poder dormirse y descansar un poco mejor.

• Ir a dormir solo cuando te caigas de sueño. No antes.
• Nunca hacer ejercicios antes de ir a dormir, siempre 3 horas antes, o más.
• No tomar café antes de dormir.  Al menos 4 horas antes.
• No fumar antes de dormir.
• No comer por demás a la noche. La digestión excesiva suele despertar.
• No duerma mucho los días que no va a trabajar, esto altera su hábito normal del sueño. Prefiera levantarse al horario normal los domingos y a lo sumo duerma una siesta.
• Si se siente estresado, pruebe con algunas técnicas de relajación.

Si pudiste descansar con estas técnicas. Avísanos.