Muchas veces por etrés y el trabajo, estamos tensionados y eso nos produce insomnio. Si sos de los que no puede dormir, o no duerme profundamente a la noche, te dejamos acá unos consejos simples y naturales.
No consumir café después de las 18hs: muchos meriendan un café, incluso aveces toman uno después de la cena. Es mejor evitarlo.
Luego de la cena (o la ultima comida del día): no hacer actividad física, no tomar alcohol luego de la comida, no irse inmediatamente a la cama. Luego de cenar, es mejor relajarse una hora, ver tv o tomar un té.
El tilo, la manzanilla, etc. son hierbas que ayudan a la relajación y el sueño: conciliar un sueño tranquilo puede a veces ser simplemente resultado de ayudarnos con un té. El tilo es de un sabor agradable, y si preparamos en una taza con agua caliente dos saquitos será suficiente.
También hay actualmente en farmacias complejos de vitaminas y hierbas, medicamentos y drogas para dormir; incluso algunos pueden estar medicados con mio-relajantes o drogas psicorelajantes; las cuales producen adicción (acostumbramiento), y solo deben tomarse bajo prescripción de un psiquiatra.
Dormir mejor es algo que debemos lograr nosotros, no es mágico, es solo cuestion de relajarce. El ‘desenchufarce’ del trabajo y dejar atras la rutina, el salir a correr a la tarde, evitar trasladar el trabajo a la casa, apagar el celular, el solo hecho de relajarnos un rato antes de dormir puede empezar a ayudarnos sin medicamentos ni farmacos. Relajarse y dormir mejor, es solo cuestion de ganas, y de prepararse para dormir mejor y descanzar.
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